행복하게 나이 드는 법
사람들은 대부분 늙는 것을 두려워한 채
인생의 설계도에서 슬쩍 밀어놓는다.
그러나 인생을 허비하지 않고 나이를 먹을수록 성숙해 간다면
노년은 '인생의 황금기'가 될 수 있다.
부모님의 나이가 될 무렵, 어떤 모습을 원하는가.
아름다운 노후를 위해 지금부터 밑그림을 그려보자.
노후 대비 재테크를 하자
55세쯤 정년 퇴직해 85세까지 산다고 가정했을 때
이 20년 동안 어느 정도의 돈이 필요할까?
부부가 식비만 따져서 매끼 자장면만 먹고 산다고 해도
대략 2억원의 돈이 필요하다.
그러므로 자식에게 의존하지 않으려면 먼저
현재의 재정 상태와 저축, 부채, 부동산 보유 현황 등을 냉정히 파악한 뒤
이것을 바탕으로 노후의 지출내용과 희망하는
생활수준을 고려해 세대별로 자산관리 계획을 세운다.
평생 친구를 만들자
인생의 행복 가운데 돈으로 살 수 없는 것 가운데 하나가 친구다.
그런데 나이 들어서도 속 깊은 정을 나눌 수 있는 친구는
대부분 젊어서 만나게 된다.
노년에도 이따금 만나 흐뭇하게 시간을 보낼 수 있는
친구를 사귀려면 지금 내 곁에 있는 친구와
나의 고민, 꿈 등을 공유하고 즐거운 추억을 많이 만든다.
운동을 시작하자
나이가 들면서 스트레스를 견디는 힘이 줄어들고
우울증, 불면증 등의 정신적인 문제를 겪기 쉽다.
건강과 장수를 원한다면 20대부터 꾸준히 운동을 하고,
40대 이후부터는 특히 건강관리에 주의해야 한다.
나이가 들면 운동 강도가 심하지 않은 것을 골라 하며,
규칙적인 식사, 신선한 채소와 과일, 충분한 수분의 섭취 등
식생활에 관심을 가진다.
늘 젊은 감각을 갖자
나이를 먹으면 젊은이와는 사고나 행동 면에서 달라지기 쉬운데,
특히 과거에 집착해 현실감각을 잃으면 변화하는 환경에 적응하기 어렵다.
따라서 활기 넘치는 삶을 위해서는
젊게 사는 방법을 스스로 터득해 나가고,
말씨와 행동, 마음가짐을 밝게 한다.
또한 고정관념을 버리고 새로운 것에 대해 열린 태도로 대하며,
평소 주위를 깨끗하게 한다.
사랑하는 능력을 키우자
정신분석학자인 프로이드는 인간 생활에서
가장 중요한 두 가지는 '일'과 '사랑'이라고 말했다.
나이가 들어 일터에서 멀어지면 자연히 소외감과 더불어
무료함 때문에 점점 위축되기 쉽다.
그러나 나의 가족이든 이웃이든 평생 나 아닌 다른 이들을 위해
노동함으로써 사랑을 베푸는 사람은 건강하다.
자원봉사 활동이나 적극적인 사회참여로
자신의 정체성을 확인하며 사랑하는 능력을 키우자.
타인을 위해 사는 것이야말로 행복하게 나이 드는 비결이다.[옮김]
|
|
|
|